Start met lange afstand wandelen pas als de honden ruim een jaar oud
zijn, dan zijn ze immers volgroeid. Bouw de afstand ook langzaam op
en last na elk uur een rustpauze van een minuut of tien in. Laat de
hond ook veelal aan de lijn lopen, anders loopt hij twee maal zoveel
kilometers dan zijn begeleiders,
Laat de hond ook aan verharde wegen wennen, zo krijgt hij voldoende
eelt op zijn voetzooltjes. Als u lange afstanden of meerdaagse wandeltochten
gaat maken kunt u ook een speciale hondenrugzak aanschaffen, dan kan
de hond zijn eigen eten en drinken meedragen.
Wat neem je voor je hond mee op de wandeling.
Voldoende water
Eet /drinkbak
Eventueel eten en wat kluifjes
Een lange lijn voor de rustpauzes eventueel met grondpin om de hond
vast te zetten· Een goede tekenband om tijdens het tekenseizoen
Een tekentang
Een schaartje om eventueel klitten/aren /kastanjes of beukennootjes
weg te knippen tussen de voetzolen of de vacht.
Controleer onderweg ook regelmatig de voetzooltjes
Hondenpaspoort voor als je in het grensgebied wandelt.
Een handdoek om hem na afloop af te drogen voor het geval het erg hard
geregend heeft.
Zakjes om eventuele uitwerpselen op te ruimen.
In de wintermaanden kunnen de honden gewoon mee wandelen, mist ze goed
in beweging blijven. De poten hebben dan wel wat extra aandacht nodig.
Zo is het verstandig om de voetzooltjes van de hond in te smeren met
zuurvrije vaseline, dit beschermt ze tegen de pekel. Ook zijn er speciale
hondenschoenen te verkrijgen.
Laat uw hond geen sneeuw eten, dit kan maag en darmklachten veroorzaken.
Ook uitkijken met ijs, hierdoor kunnen spier en bandblessures voorkomen.
Teken
Van mei tot november zijn de teken erg actief,
ze liggen op de loer in struiken en bomen. Het is een klein beestje
wat in de eerste instantie helemaal niet opvalt en ziektekiemen en bacteriën
overbrengt op dier en mens.Teken zijn parasieten. Ze bijten zich vast
in de huid van dieren en mensen om bloed te zuigen. Ze doen dat voornamelijk
bij dieren. Mensen kunnen niet besmet worden door geïnfecteerde
dieren, maar alleen door een rechtstreekse tekebeet. U dient hem dan
ook zo snel mogelijk te verwijderen bij de hond en als u zelf gebeten
wordt gelijk even de huisarts consulteren. Bij mensen de ziekte van
lymfe dodelijk kan zijn als er geen behandeling plaatsvindt.De eerste
zichtbare ziekteverschijnselen dat op de Lyme-ziekte wijst, is een rode,
ringvormige huiduitslag rond de tekenbeet.
Tips voor de tweevoeters.
Draag kleding die niet knelt; bij voorkeur kleding van
katoen of wol ,dit om het transpiratievocht goed op te kunnen nemen.
Draag bij zeer koud weer een muts om uw oren te kunnen bedekken ,dit
om bevriezing te voor komen.Zorg er voor dat bij warm weer uw hoofd
bedekt wordt.Draag bij koud weer meerdere lagen kleding over elkaar
heen. Als het warmer wordt kunt u een laagje uit doen zonder het direct
koud te krijgen.Draag bij hitte ventilerende kleding. Schuren van kleding
tegen de huid op huid op huid geeft huidirritaties. Smeer zuurvrije
vaseline rond de gevoelige lichaamsdelen.Neem geen loopje met de zon.Vergeet
met het insmeren met zonnebrandcrème de oorschelpen niet. Is
het erg warm ,neem dan vooraf een koude douche.Dit voorkomt dat het
afkoelingsmechanisme van uw lichaam niet zo hard hoeft te werken en
het wandelen wat makkelijker zal aanvoelen.
Sokken
Goede wandelsokken zijn een must ,dit voorkomt blaren.Zorg verder voor
een goede voetverzorging,een flesje kamferspiritus mag dan ook niet
ontbreken bij de wandeluitrusting.Goede wandelsokken zijn speciaal gemaakt
voor dit doel,ze zijn aan de onderkant wat dikker en bieden comfort
en ventilatie dat verhitte voeten voorkomt. Ze helpen ook bij het voorkomen
van blaren. Kies sokken zonder naden en van een niet te grove structuur.
Schoeisel
Schoenen moeten goed passen en voldoende ruimte voor de tenen geven,met
voor minstens 1 ½ centimeter ruimte .
De hak ,stevig en het liefst veerkrachtig en ongeveer 1 ½ centimeter
hoog.
De zool moet een goed profiel hebben en het voetbed moet de hele voet
goed ondersteunen.
Schoen moet vooral op eenderde vanaf de teen goed buigzaam zijn.
Kies bij zwakke enkels voor hoge schoenen.
Loop uw nieuwe schoenen goed in voordat u langere afstanden gaat lopen.
Glijden en glippen verhoogt de kans op blaren.
Voeding.
Neem 1 ½ uur voor de tocht en stevig ontbijt en zorg ervoor dat
u voldoende water of thee neemt.Drink tijdens de wandelingen regelmatig
water ,thee of energiedrankjes ,geen koolzuurhoudende dranken
.Eet en drink bij warm weer zout houdende producten zoals soep,spek
en rookvlees en ook een banaan is onmisbaar tijdens een lange afstandswandeling.
Blaren.
Het blaasje wordt eerst ontsmet ,inclusief de omliggende huid. Met een
steriele naald of blarenprikker worden twee gaatjes geprikt aan de basis
van de blaar. Hou de naald evenwijdig aan de huid,daarna wordt het vocht
met een steriel gaasje uit de blaar gedrukt. Opnieuw wordt het ontsmet.
Voor de afdekking van de blaren wordt een variëteit gebruikt van
plaktape of second skin.
Een blaar is een huidletsel. Het is een ophoping van vocht(plasma)
tussen de opperhuid en lederhuid waardoor we een blaas op de huid zien.
Een branderige rode huid is meestal het eerste voorteken.
Tips om blaren te voorkomen.
Als u gevoelig bent voor blaren kunt u de gevoelige plekken afplakken
met sporttape. Zorg er voor dat bij het afplakken geen rimpels ontstaan,deze
kunnen blaren veroorzaken
Tips voor onderweg.
Begin langzaam. Zodat de spieren rustig warm kunnen worden. Daarna verhoogt
u uw tempo. Zoek een innerlijk ritme.
Muziek of zingen kunnen een prettig wandelritme geven.Loop zonder horloge,dit
om de druk tegen te gaan om de wandeling in een bepaalde tijd te volbrengen. Eet voldoende.
Vaak wordt er te weinig gegeten .ook een energierijk tussendoortje geeft
weer wat extra energie. Stop en rek.
Wanneer u het gevoel heeft dat de benen zwaar worden dan wordt het tijd
om de spieren te rekken.Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken
zullen de benen wat prettiger aanvoelen. Ga niet op de grond zitten.
De spieren koelen hierdoor te snel af en zullen snel stijf aanvoelen. Wandelen langs de weg.
Loop niet aan eén kant van de weg,maar wissel van links naar
recht.Kies een bochtig parcours ,het voordeel van slingerende wegen
is dat u niet steeds hoeft te staren naar een recht stuk waar geen eind
aan lijkt te komen. Ritme.
Regelmaat is belangrijker dan snelheid.Negeer de druk van de mede wandelaars
en loop uw eigen tempo. Middelen.
Smeer voor u gaat wandelen vaseline op schurende plaatsen en wrijf de
voeten in met voetpoeder. Dikke vingers.
Neem twee 10centimeter lange stokjes in de handen of een soepel balletje.
